癌症病友心理上的調適

當被醫師告知罹患癌症時，任何人都難免驚訝與恐慌，甚至於無奈、沮喪、憤怒，當有這些令人難過的情緒產生時，請適度的傾訴出來，不要忽視自己的感受。情緒的起伏是正常，但不要讓它成為您的困擾，能夠學習面對情緒及試著處理情緒的問題，將可使心理較平衡；而冷靜思考有利於作一些重要的決定，保持一顆達觀的心看待自己的生命，將更能忍受生理上的痛苦，順利度過治療期。

以下為一些紓解情緒的方法，可供參考：

1. 適度傾訴，舒發心中鬱悶，可試著和家人、親友、病友、社工人員、醫護人員、心理諮商人員等傾吐心中點滴、舒發難過情緒。
2. 學習深呼吸運動及放鬆技巧，以紓解心情的緊張與壓力。
3. 聽音樂、觀賞有意義的影片，或是玩奏樂器，繪畫、陶藝、下棋、閱讀等來幫助轉移注意力及表達出言語無法傳達的情緒。
4. 運動方面，可視個人體力及治療時間的情形，從事輕鬆家事、散步、郊外踏青、柔軟韻律操、園藝活動等，皆可自由安排。若暫時需較長時間臥床休息者，則可做簡易床上體操及按摩，以防肢體萎縮。
5. 也可以試著將自己的心情故事以日記方式表達，或寫成小品，一方面有助於思考問題，一方面也可瞭解心中的困擾。
6. 可適度繼續原有的社交活動，避免孤獨感，及不必要的社會隔離。
7. 培養宗教信仰，藉著祈禱，了解真理，使自己更明白生命的價值及意義。
8. 培養對疾病治療的耐性及信心，隨時與醫療人員保持密切溝通，以期順利達成就醫的目標。